Тренировка глаз: когда компьютер глаза не калечит, а лечит

Приветствую всех гостей нашего сайта. Сегодня мы поговорим про то, как давать вашим глазам отдохнуть, если вы проводите много времени перед экраном монитора.

Имеется всего три активных метода улучшения зрительных функций:

  1. Тренировка мышечных тканей глаз физическими (гимнастическими) упражнениями;
  2. С использованием офтальмологических тренажерных аппаратов;
  3. Тренировка глаз для улучшения зрения с применением компьютерных программ.

Способ последний признан врачами на сегодняшний день очень эффективным для функциональной корректировки мышечного тонуса глаз и стимуляции мозговой деятельности, поэтому именно на нем мы сконцентрируем внимание.

Но перед применением обязательно нужно провериться у офтальмолога, скорее всего он посоветует какими критериями руководствоваться при подборе более полезной утилиты.

Функциональная способность органов зрения тесно взаимосвязана с работой мозговых центров, поэтому суть упражнений в периодической релаксации – напряжении цилиарных, экстраокулярных глазных мышц. В поочередном расслаблении – возбуждении психики. А также в улучшении кровоснабжения мозговых клеток с помощи специальных программ.

Список и действие программ, восстанавливающих зрение

Предлагаемые программы разделены по категориям: первая группа предназначена для создания перерывов во время трудовой деятельности за монитором. Вторая – помогает корректировать остроту взгляда с помощью упражнений. Третья группа улучшает зрительные способности при участии цветотерапии.

Отдых, релаксация

Для улучшения зрения помогают тренировки для глаз с использованием следующих бесплатных утилит:

  • Eyes Relax. Суть действия – через специально установленные временные промежутки времени экран монитора погасает, наступает мышечное расслабление глаз, мозговая деятельность приостанавливается. После перерыва отдохнувшие органы и нервная система активизируются с новой силой.
  • ChronoControl. Заставляет пользователя контролировать режим деятельности за компьютером, время от времени блокируя не только экран, но еще мышь с клавиатурой. Это способствует снижению нагрузки на мышечные аппарат глаз, сосуды, нейрорецепторы глаз.
  • Workrave и EyeLeo. Помимо радикального отключения клавиатуры, мыши, монитора (по специальной настройке пользователя) для релаксации, авторами предлагаются активные упражнения – тренировки с целью улучшения зрения. Суть действия – чередование максимального снижения напряжения и активизации функций коры мозга и глаз.
    Аналогичные утилиты: Break Reminde, Eyeskeeper.

Подобных тренажеров достаточно много, все они одинаково подходят школьникам, менеджерам, программистам, заядлым игрокам, пенсионерам, желающим на исходе дней быть в курсе ежедневных политических событий.

Тренировки с помощью разглядывания изображений

Предназначение этих программ – улучшение глазной мышечной упругости, эластичности, а также коррекция фокусировки глаз при чередовании с отдыхом.

  • Eyes Relaxing and Focusing. Также устраивает перерывы для релаксации, однако свет монитора не гаснет, а на нем возникают различные движущиеся рисунки, картинки. Ваше право, разглядывать их, или прогуляться к окну, чтоб понаблюдать за улетающими вдаль журавлями, или за котиком, пытающимся поймать голубя. Упражнения для тренировки можно создавать по собственному желанию, компьютер подскажет, что, а также как надо сделать с помощью модуля Script Maker.
  • Eye-Corrector. В основе программы способы улучшения зрения по методике, предложенной Норбековым М.С. (расслабляющая гимнастика) и разглядывание стереокартинок. Тренировки способствуют снижению нервных спазмов, улучшают остроту зрения, нормализуют микроциркуляцию крови в капиллярах, сосудах глаз, увеличивают мышечный тургор. Имеется возможность оценки нормы зрения.
  • Цветок. Интерактивный игровой тренажер, применяемый с целью лечения косоглазия, близорукости, а также амблиопии. Обычно используется для детей, но помогает и взрослым суть в сосредоточении зрения в процессе поиска и разнообразных объектов, появляющихся на лепестках красивого цветка. Изначально появляется один предмет, не похожий на другие, затем группами (4, 7, 10).

Упражнения очень увлекательны, невозможно оторваться, но время можно скорректировать.

Цветотерапия

Программы, в основе которых заложены цветовые эффекты, способствуют улучшению мышечных функций глаз при следующих патологиях: спазме аккомодации, астигматизме, дистрофии сетчатки, дальнозоркости, амблиопии, многих других.

Помимо укрепления тканей и сосудов, упражнения с цветовыми эффектами тренировки глаз улучшают остроту зрения, психологическое состояние и активизируют умственные способности людей.

  • Крестики. Визуально на экране монитора наблюдается таблица шахматной разлиновки и курсор в форме кружка. При наведении курсора на возникающие крестики, определенные клеточки цвет их резко изменяется. Чтобы повысить эффективность упражнения, следует от 3 до 5 раз разглядывать изображение полминуты, затем отводить взгляд на отдаленные предметы (за окном).
  • Safe Eyes. Комплекс из множества контрастных по цветовым оттенкам картинок, изображений, информационной области. Резкая их перемена способствует улучшению аккомодации, снижает чувствительность глаз к источникам яркого света. Программа способствует укреплению мышечного каркаса глаз от деформаций, улучшает кровообращение. Минифильмы можно останавливать, возвращаясь к просмотру спустя несколько минут.
  • Паучок. На поле монитора отображаются две решетки с разными по структуре паутинками: спирального типа и радиального рисунка. В каждой свой центр. Задача пользователя – соединить с помощью мышки один центр, постоянно находящийся посередине поля с другим, возникающим по окраинам в разных участках монитора. Картинка постоянно находится в движении, цветовая гамма, а также скорость перемещения изменяется по желанию настройкой. Тренировки благоприятно влияют на нейронные связи, аккомодацию глаз и конвергенцию.

По свидетельства офтальмологов для улучшения зрения лучше использовать разные тренажеры. Именно чередованием упражнений с использованием перемены программ лечат заболевания в клиниках.

Если есть возможность, приобретите для начала «Сборник офтальмологических программ для лечения зрения», в составе которого незамысловатые интерактивные игры: Клинок, Цветок, Чибис, «eYe» Ай, Контур, Крестики, Паучок.

Или закажите диск от «Школы здоровья» под названием «Золотая коллекция программ для восстановления зрения». В комплекте 33 вида интерактивных компьютерных упражнений.

Кроме уже упомянутых выше, в нем есть следующие тренажеры: Мандала, Strabismus, RestReminder, Dazzle, Орбис, Clarity, многие другие, а также сборник народных рецептов напитков из трав, разных советов, о возможности улучшения зрения возле компьютера.

Важно знать, что, несмотря на действительно эффективную помощь, оказываемую компьютерными программами, до использования тренажеров следует проверить зрение у офтальмолога. И обязательно спросить о возможности применения подобной коррекции. Если нужны подробности, адреса сайтов для приобретения бесплатных тренажеров, пишите. Берегите близких!

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Комментариев: 17
  1. Валерий

    Работаю за компьютером 80 процентов всего рабочего времени. Мониторы в компании очень плохие, глаза устают быстро. После продолжительной работы голову так нагружает что даже думать тяжело. Нашел программу занятий для глаз, периодически занимаюсь. Мне кажется что результаты все таки есть. Сейчас делаю 2-3 сета занятий в день. Пропала тяжесть и ощущение будто бы глаза песком налиты. Автору спасибо. Развивающая статья.

  2. Павел

    Достаточно неплохие программы, которые действительно неплохо позволяют глазам улучшить свою работу при долгое работе за компьютером. Настоятельно рекомендую попробовать хотя бы пару из них.

  3. Инна

    Сейчас как раз пробую проводить тренировки для глаз с помощью соответствующих программ. Стала замечать, что глаза стали уставать меньше, но пока нужно продолжать. Скорее всего, что данная методика будет со мной на постоянной основе.

  4. Оля

    Практически весь день мне приходится работать на компьютере и глаза под вечер просто уже теряют резкость, все плывет в глазах. Делаю в перерывах зарядку для глаз, а теперь вот и добавлю другие способы для профилактики) Надеюсь со зрением проблем не будет.

  5. Инесса

    Я не сижу сутками за монитором, моя работа не связана с компьютером, но я бы хотела сохранить хорошее зрение как можно дольше. А мой муж работает в ремонте телефонов, глаза постоянно напряжены. Делаем вместе данные упражнения, надеюсь, что они нам помогут.

  6. Эльза

    Стараюсь придерживаться графика — 30 минут работаю за компьютером, 10-15 минут отдыхаю. Но на деле плохо получается. Начинаешь работать и не замечаешь, как полтора или два часа пролетают. Думаю для меня Eyes Relax подойдет, когда компьютер гаснет и волей не волей придется отдохнуть.

  7. Лариса

    Удивлена, что с помощью программ можно тренировать зрение, надо попробовать, когда у меня ухудшилась острота зрения, врач порекомендовал упражнение. Да зрение становится получше, но могла забыть поделать, а тут просто включил программу и посмотрел.

  8. Дмитрий

    Компьютерный вариант улучшения зрения наиболее всего подходит тем, кто большую часть рабочего времени проводит за компьютером, и позволит улучшить в дальнейшем свою производительность.

  9. Игорь

    Вот уж не думал, что с помощью компьютера можно не угробить, а наоборот — восстановить зрение. Это действительно для меня сюрприз.
    Программы, как оказывается, крайне полезные и эффективные.

  10. Алла

    Пробовала ChronoControl.Поначалу меня ужасно раздражало, что вдруг все блокируется, но потом привыкла. Сейчас пользуюсь программой, но не постоянно, а 10 дней каждого месяца.

  11. Михаил

    офтальмологу, как и к зубному — раз в полгода обязательное посещение, возьмите это за правило! По приложениям: я пользуюсь для расслабления, почувствовал с самого первого применения, работоспособность повысилась, да и состояние глаз тоже — пропал «песок».

  12. Елена

    Я в свое время очень долго тренировала глаза по Норбекову. А совершенно недавно посмотрела передачу, что гимнастика для глаз совершенно бесполезна для восстановления зрения.

  13. Рита

    Почти всё свободное время провожу за компом,зрение и так плохое, так ещё и глазам совсем не даю отдыха. И вот наткнулась на эту статью, думаю, что можно попробовать, вдруг правда поможет.

  14. Оксана Подольская

    Друзья, после длительного сидения за компьютером мне лично помогает одно хорошее упражнение. Называется пальминг. Всё, что нужно делать — сесть прямо, локти поставить на стол и закрыть ладонями глаза. Так сидеть хотя бы минут пять, можно больше. Вроде ничего сложного, но отлично снимает напряжение. Также, не забывайте моргать почаще, когда работаете за компом. Глаза быстро становятся сухими.

  15. Анна

    Когда-то специально ходила в клинику заниматься на тренажёрах для глаз, реально глазная мышца натренировалась и зрение улучшилось. Так, что тренировки для глаз должны быть и это эффективно.

  16. Юлия

    Давно знаю о гимнастике для глаз и программном обеспечении для этого. На работе стараюсь регулярно выполнять хотб часть упражнений. Если уж совсем не получается, то хотя бы посмотреть в окно на дальнюю точку и ближний на стекле пару минут.

  17. Алина

    Даже не знала, что есть программы, которые помогают сохранить зрение, была приятно удивлена. Я думаю, они обязательно должны быть установлены буквально на все компьютеры. Я обязательно установлю одну из выше перечисленных.

Добавить комментарий

Наш портал - это место, где собраны полезные статьи на тему здоровья глаз. Весь материал представлен исключительно в ознакомительных целях, мы не рекомендуем заниматься самолечением!

При серьезных заболеваниях обратитесь к квалифицированным специалистам, чтобы не нанести вред своему здоровью!